jak cwiczyc

prawda jest taka, ze a6w masy nie zrobisz. wiem, ze brzuch ma wieksze zdolnosci regeneracyjne anizeli plecy.. ja jednak jestem za tym, zeby traktowac brzuch, jak kazda inna partie, nie cwiczyc jej codziennie, bo pracuje rowniez przy cwiczeniu innych partii, do tego najlepszy jest trening z ciezarem, np. spiecia tulowia z obciazeniem itp. a nie [...]

[...] na poczatek po 2-3 serie na każdą partię mięśni. Polecam również trening ACT, który jest jeszcze lepszy dla początkujących. Nie będę sie rozpisywać, bo lepiej będzie jak w wyszukiwarce na forum wpiszesz ACT lub FBW i znajdziesz setki artykułów, które Cię zainteresują i na pewno pomogą. Do tego, tak na przyszłość podam Ci stronkę, na [...]

zacznij porządnie ćwiczyć, nogi i nie może ale ułóż tą dietę, bo jak idzie dorze to z dietą dopięta będzie szło lepiej. sustę możesz dać tak jak piszesz 1-15 1ml w pon i 1ml w czwartek. 9-17 meta. hcg będziesz miał co nie?

nie bierzcie kreatyny na samym poczatku gdy dopiero zaczynacie cwiczyc gdyz organizm sam potrafi sie wtedy szybko budowac a jak wezmiecie kreatyne to stracicie "darmowy" (bez suplementow) wzrost. pozdro all. "...najpierw bierzesz bo chcesz pozniej bierzesz bo musisz..."

[...] A zamiast prosotwania na maszynie widziałbym przysiad, nawet 4 serie lub 2 i 2 tego drugiego ćwiczenia, z "kapturów" zrezygnuj, w FBW dajemy ćwiczenia angażujące jak najwiecej grup mięsniowych, zamien na wiosłowanie sztangą np. a co tydzien mozesz wrzucic oprocz tego z 2 serie na "kaptury" plan B wedlug mnie ok, tylko [...]

Mam tylko hantelki o wadze lacznej 20 kg nie jest to duzo wiem.. musze osobno cwiczyc jedna reke jak i druga.. mam nogi:P jakie polecacie zmiany w treningu?

do ćwiczeń siłowych weź np plan mawashiego. worek treningowy? jeśli nigdy nie zamierzasz zacząc ćwiczyć sztuk walki to moze być. Chodzi o to że jak bez ładu i składu,bez techniki zaczniesz naparzać w worek to wykształcisz sobie mnostwo złych nawyków których potem bedzie Ci sie znacznie trudniej pozbyć niż jakbyś zaczynał od zera.

No to tak zrobię, tylko teraz pytanie ? Polecacie jakiego dobrego ortopedę w woj. wlkp ? Okolice Kalisza, Konina ? Bo jak wiadomo, większość lekarzy powie, żeby sobie lepiej odpuścić, ale siłowania tez może pomoc, a nie tylko zaszkodzić...Tylko wszystko z umiarem ;) Tez będę chciał chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu. A co do planu to może być [...]

po 1 brak ankiety po 2 po co w temacie 15-10-5 napisales?? wioslowanie hantla zamien na sztange zamiast dipsow daj wyciskanie hantlami w roznych skosach jak plaska sie znudzila Kolejnosc nie jest zla. Nie koniecznie trzeba od wielkich partii do mniejszych cwiczyc.

[...] patrzą na to co jedzą, może z 0.1% moich rówieśników jest zainteresowana rozwijaniem sylwetki. A reszta? Jedzą hot dogi non stop a u mnie jest to tylko 1 posiłek raz na jakiś czas, wysoka aktywność fizyczna = więcej hormonów. Kiedy zacząłem ćwiczyć po wakacjach na których nie miałem przez miesiąc dostępu do siłowni ani zbyt dobrego jedzenia [...]

Bilans musi być dodatni czyli jak twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal to dokładasz do niego jeszcze 200 kcal i liczysz ile to bedzie BTW. Prosciej juz nie potrafie wytlumaczyc. Cwiczyc na mase wiec bilans jest dodatni np. 200-500 kcal, jesli cwiczysz na rzezbe to bilans jest ujemny i odejmujesz od 100-500.

Ja wiem że tłuszcze spowalniają wchlanianie, nie oznacza to jednak, że trzeba unikać panicznie. Jak bardzo spowolnią? Nie będzie to miało znaczenia. 2h po posiłku będzie mógł spokojnie ćwiczyć.

Jak wiekszosc cwiczen cwiczyc klate ?

[...] do techniki ćwiczeń to: Jest ona bardzo ważna, gdyż wpływa na wieksze lub mniejsze zaangazowanie ćwiczonego mięśnia. Mawashi nie podał dokładnej techniki ćwiczeń, a jedynie jak się je wykonuje bez szczegółów (np. ułożenie dłoni, wdech, wydech, szybkość, i inne szczegóły). Mam ćwiczyć tak żeby tylko wyćwiczyć zamierozną ilośc powtórzeń?? wg. mnie [...]

no to już dawno mam za sobą . Chyba od poniedziałku założe w osobnym temacie dziennik treningowy jak zacznę ćwiczyć planem Mawashiego

[...] natomiast wysokość ławeczek jest taka sama więc ćwiczyć się będzie na nich podobnie dodatkowo u nas nie musisz płacić za akcesoria (bolec , pokrętło, przelotka) do montażu dodatków takich jak modlitewnik, prasa. ale to tylko moja opinia wybór należy do ciebie :) pozdrawiam i polecam ;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-02-21 14:25:10

Na początku napisałem, że chce ćwiczyć na siłę, ale teraz wiedząc jakim obciążeniem na co się ćwiczy muszę zrezygnować z treningu na siłę i przerzucić się na wytrzymałość (nie mam tak dużego obciążenia jakie potrzebne jest do treningu na siłę, i nie mam go jak zdobyć). Aha i muszę zaznaczyć, że rezygnuje z ćwiczeń typu martwy ciąg, ponieważ około [...]

A wiesz, rób jak chcesz, mnie to osobiście zaj**iście dużo obchodzi. Tylko tu nikt inaczej Ci nie powie. A dwa - jeżeli słuchasz kolegów w sprawie tego 'czy możesz ćwiczyć' to gratuluję.

jeśli masz zamiar ćwiczyć tylko klatke i łapy to sobie daruj bo szkoda Twojego czasu mięśnie nóg mam mocne, gdyż dużo jeżdżę na rowerze?? tego nie rozumiem bo z tego co napisałeś w osiągach to masz baardzo słabe nogi, więc całe ciało ćwicz jak już się zdecydujesz to poszukaj treningu w dziale domowych warynków

Zawsze warto. Jak Ci powiemy że nie, to przestaniesz ćwiczyć?